Sleep has long been regarded as nothing more than a way to charge our batteries. But what if it can control our weight, ...
至少睡4小时否则免疫系统将受损 （思维、情绪、身体） 至少睡7小时醒来 熬夜会减少多巴胺（耐疼力降低）多巴胺天然止疼激素，睡眠少7小时人群更容易患慢性疼痛疾病（关节炎、背疼） 失眠：睡眠限制，制止入眠（瞌睡时尽量保持清醒） 喝完咖啡再睡20分钟，可以提神
充足的睡眠增加记忆提高学习能力以防老年痴呆
（因为Harvard看到很多熟悉的波士顿的景色）
额看的nhk的，找不到就拿这个标记。看完立刻不再熬夜。。
遇到困难睡大觉！
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